Cada día parece que hay nuevos consejos acerca de la nutrición. Es fácil levantar los brazos en se?al de derrota y decir: “?Qué me dejaron para comer?” Algunas veces la ayuda de un experto en nutrición puede ayudarle a aprender sobre el tema, encaminarse correctamente y encontrar la manera de resolver sus problemas. Esta es la forma en que un entrenador deportivo guía a su equipo. Pero en este caso, usted necesita contratar a un asesor en nutrición: un dietista. Un dietista le puede ayudar a seguir disfrutando de comer sus comidas favoritas, hacer elecciones de comida más nutritiva y cambiar sus hábitos alimenticios; le puede ayudar a crear un plan de comidas que se adapte a su estilo de vida. Cómo Elegir A Su Asesor Pídale a su médico los nombres de los dietistas que se ubican en su área.? O comuníquese con algunas de las siguientes organizaciones para obtener mayor información: Asociación Americana de la Diabetes (ADA). Puede llamar al (800) DIABETES o visitar su sitio en el internet www.diabetes.org para encontrar un programa reconocido por la ADA. Asociación Americana de Dietistas. Llame al (800) 366-1655 o visite su sitio en internet www.eatright.org bajo “Find a Nutrition [...]]]>
?Alguna vez su médico ha dicho algo que usted no entendió o le dio algunas indicaciones que no iban de acuerdo con su estilo de vida? Cuando eso sucede, ?está usted muy nervioso como para decirlo? Si su respuesta es “sí,” usted no está solo. Muchos de nosotros nos sentimos muy nerviosos para hacerle preguntas a nuestro médico o para expresar desacuerdo. Puede que sea difícil decir, “No estoy seguro de entenderle,” o “Pienso que eso no me va a funcionar.” Probablemente usted no quiere verse como un paciente difícil o aquel que se aprovecha del valioso tiempo de su médico. Lo que usted haría como respuesta a una indicación fuera de la realidad o una sugerencia confusa es simplemente sonreír amablemente y quedarse callado. Pero la manera más fácil no siempre es la mejor. Y la forma más fácil no le brindará el mayor cuidado médico o le ayudará a crear una alianza con su proveedor. Involúcrese Podría sorprenderle el dares cuenta que la mayoría de los médicos desean que sus pacientes hablen con mayor frecuencia. Ellos quieren y necesitan saber si usted no entiende algo que ellos hayan dicho. Después de todo, usted no puede seguir las [...]]]>
Caminar puede prevenir o retrasar la diabetes tipo 2. También puede disminuir su riesgo de ataque al corazón, la osteoporosis, la presión alta de la sangre y otras enfermedades. Ayuda también a bajar de peso y a mantenerlo ?Suenan estos mensajes sobre el poder de la caminata como un disco rayado? Es probable que sí. De acuerdo con “America on the Move”, un grupo nacional que promueve las caminatas, dos tercios de los adultos americanos no alcanzan ni los 30 minutos diarios de actividad física. Y, la cuarta parte de los adultos americanos es totalmente sedentaria. Es probable que usted ya sepa que caminar más es una opción saludable e inteligente. Probablemente en el pasado ya ha tratado de iniciar un programa de caminatas. Pero es difícil iniciarlo, y mucho más difícil es continuarlo. El secreto del éxito está en dar un paso a la vez. Pasos De Reflexión Las investigaciones demuestran que dar 2.000 pasos extra al día, equivalen a una milla, puede ayudarlo a prevenir un aumento de peso y a bajarlo si lo necesita. También se obtienen otros beneficios de la actividad regular: una mejor respuesta a la insulina de su cuerpo, la disminución de la [...]]]>
A principios de este a?o, se publicaron las nuevas normas alimenticias para los norteamericanos. Estas normas, de acuerdo a la ley federal, son evaluadas, revisadas y publicadas cada cinco a?os a través del Departamento de Salud y Recursos Humanos y el Departamento de Agricultura. La meta principal de las Normas Alimenticias es brindar orientación sobre la forma en que sus hábitos alimenticios pueden ayudarlo a mantenerse sano y a disminuir su riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes y las enfermedades del corazón. Esta orientación se basa en los descubrimientos de las últimas investigaciones. Entonces ?Qué dicen las Normas Alimenticias del 2005 y cómo ponerlas en práctica? Consejo: Coma la variedad de alimentos que se encuentra dentro de los grupos básicos. Cómo se pone en práctica este consejo – Coma muchas frutas, vegetales y granos para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales. Por ejemplo, un día en el almuerzo puede comerse una manzana, el siguiente día un guineo (banano) y el otro día una china (naranja). –? Prepare una gran cantidad de ensalada de frutas y cómase una porción en el desayuno. –? Mezcle una buena cantidad de ingredientes para ensalada: lechuga, espinaca, pimiento, hongos, zanahorias y más. [...]]]>
Patti LaBelle es el tipo de artista que no sólo se ve en los escenarios. Es imposible no emocionarse con lo que dice y canta porque a ella le apasiona lo que hace. Esa pasión se extiende al manejo diario de su diabetes y por supuesto al papel vocal que está desempe?ado para educar a otros. UN DIAGNóSTICO MUY PúBLICO Para LaBelle, su pasión por el manejo de la diabetes comenzó hace más de 10 a?os durante un espectáculo al aire libre en la ciudad de New York. Casi al final del espectáculo, justo después de cantar “Over the Rainbow,” se desmayó en el escenario frente a miles de fanáticos. Fue llevada de urgencia al hospital donde la revivieron. Una hora después, le informaron que tenía diabetes, su nivel de glucosa en su sangre era de 600. “No tenía idea de que padecía de diabetes” explicó LaBelle. “Soy una de esas mujeres de color que simplemente no va al médico. Si no me hubiera desmayado, nunca habría sospechado que tenía diabetes.” Pero, en realidad, para LaBelle la diabetes no era nada extra?o. Ella vio morir a su madre, a la edad de 58 a?os, de las complicaciones que se [...]]]>
?Alguna vez ha pospuesto la fecha en que debe empezar a tomar los medicamentos orales para la diabetes? Esto es fácil de entender. La mayoría de las personas desea retrasarlo el mayor tiempo posible.? Pero la nueva información sobre la diabetes tipo 2 y las nuevas clases de medicamentos han cambiado la respuesta a la pregunta: “?Cuánto tiempo después de haber desarrollado la diabetes debe empezar a tomar medicamentos?” ?QUé LE ESTá SUCEDIENDO A SU CUERPO? Actualmente, los expertos saben que los niveles altos de glucosa en sangre no se presentan de repente. Ellos creen que las personas que padecen de diabetes tipo 2 han tenido niveles altos de glucosa en sangre por un periodo entre 5 y 10 a?os. Durante ese tiempo, el páncreas estuvo produciendo más insulina que antes, sólo para que el nivel de glucosa en sangre se mantuviera normal. Finalmente, el páncreas ya no es capaz de mantenerla y los niveles de glucosa en sangre empiezan a elevarse. Hoy en día, los expertos creen que al momento en que al momento en que se le?diagnostica la diabetes, usted ya ha perdido aproximadamente la mitad de sus células beta. Estas células son las encargadas de producir [...]]]>
Enterarse de que padece de diabetes puede ser una de las cosas más difíciles que haya?escuchado. Aunque la experiencia individual sea diferente, es común que las personas sientan miedo, incredulidad, enojo o tristeza. Aunque siempre los experimente, también es común que alcance algún nivel de aceptación hacia la diabetes. NEGACIóN:?“Estoy perfectamente sano” A algunas personas les cuesta creer que tienen diabetes, especialmente si no se sienten enfermas. Pero negarlo puede hacer que las personas no se cuiden. ENOJO:?“No es justo ?Por qué a mí?” Cuando las personas sienten enojo por padecer de diabetes, es fácil que sientan que la vida es injusta.? El sentimiento de enojo contra la diabetes puede afectar su relación?con las demás personas. La familia, los amigos o los encargados del cuidado de su salud?pueden convertirse en los objetivos de su enojo. Es probable que se alejen de usted justo cuando más apoyo necesita de ellos. DEPRESIóN:?“Mi vida es horrible” Cuando el resentimiento por padecer de diabetes se reprime, los sentimientos de tristeza, impotencia e incluso de desesperanza pueden acumularse.? Las personas con diabetes?tienen el doble de probabilidad de sufrir de depresión en comparación con las personas que no la padecen. ACEPTACIóN:?“Puedo vivir con ella” Con [...]]]>
PARA COMPROBAR CUáNTO SABE SOBRE LAS ENFERMEDADES DEL CORAZóN, HáGASE LAS SIGUIENTES PREGUNTAS. MARQUE LA RESPUESTA CORRECTA Si ya padezco de una enfermedad del corazón, es demasiado tarde para reducir mi riesgo de desarrollar más problemas. V??????????? F La última vez que me examinaron el nivel de colesterol, el médico me dijo que estaba dentro de los límites establecidos. Esto significa que ya no tengo que preocuparme más por mi colesterol. También significa que puedo dejar de tomar el medicamento que reduce el nivel de colesterol en mi sangre. V????????? F El mejor cambio que puedo hacer en mis hábitos alimenticios para reducir mi nivel de?colesterol es comer menos grasa saturada. V????????? F Es posible evitar toda la grasa que contienen los alimentos que consumo. V????????? F Si padezco de sobrepeso, bajar de peso me ayudará a reducir mi nivel de colesterol. V????????? F La actividad física puede ayudarme a tener un corazón más sano. V????????? F El colesterol alto y las enfermedades del corazón son problemas de salud que afectan principalmente a los hombres. V?????????? F La reducción del colesterol mediante la alimentación saludable, la actividad física y el?medicamento son las únicas formas de evitar las enfermedades [...]]]>
Si usted padece alguna enfermedad del corazón o está haciendo todo lo posible?por prevenirla, existen muchos productos, desde pruebas de colesterol caseras, hasta suplementos de aceite de pescado, y varios servicios como la solicitud de recetas médicas por Internet, con el objetivo de ayudarlo a mantener un corazón saludable. PRODUCTOS PARA UN CORAZóN SALUDABLE Monitores para controlar el pulso y la presión de la sangre en casa: Tome su pulso o la presión de su sangre en la comodidad de su hogar. Usted podrá controlar su pulso o la presión de su sangre con regularidad y varias veces al día.? Estos resultados pueden ayudarle a regular la presión de su sangre o a ajustar los medicamentos para su corazón, dándole la tranquilidad de que estas cifras están bajo control. Pruebas caseras de colesterol en sangre: Es posible que esté cambiando sus hábitos alimenticios, esté haciendo más ejercicio o haya comenzado a tomar un medicamento para bajar su nivel de colesterol. Si es así, posiblemente desee verificar su progreso con más frecuencia y no sólo al asistir al consultorio de su profesional de confianza. Existen productos que le permiten medir el nivel de colesterol en su sangre desde su hogar. [...]]]>
En el libro The Tipping Point, escrito para las personas que trabajan en el campo de los?negocios, Malcolm Gladwell describe el momento clave como el punto exacto en el que?sucederá el cambio. En el momento clave, parece que el cambio sucede natural y rápidamente. En los negocios, quienes se desenvuelven en el campo del mercado se esfuerzan por encontrar el punto en el que las ventas de sus productos se eleven. Pero ?de?qué forma se relaciona lo anterior con la diabetes? Aquí le explicamos cómo: Mucho de lo que se relaciona con el cuidado de su diabetes involucra la introducción de cambios: usted necesita hacer ejercicio, seleccionar los alimentos que come, controlar el nivel de glucosa en su sangre y tomar medicamentos, entre otras cosas. Muchos de estos cambios tienen un gran impacto en su vida y su familia. Algunas veces, el cuidado de la diabetes puede sentirse como una situación difícil de manejar. Para muchas personas no es fácil mantenerse motivadas día tras día. Si logra descubrir su momento clave le será de gran ayuda para que su vida con diabetes?requiera de menos esfuerzo. ??CUáL ES EL MOMENTO CLAVE PARA EL CUIDADO DE LA DIABETES? Para algunas personas [...]]]>
Es verdaderamente sorprendente cuántas excusas ponemos para evitar cuidarnos. Las personas con diabetes y quienes tienen tendencia a padecerla tienen mejores posibilidades de mantenerse sanas si se cuidan. Muchos estudios muestran que uno también puede ayudar a prevenir los problemas a largo plazo ocasionados por la diabetes, tales como la cardiopatía, el da?o a los nervios, las enfermedades renales y los problemas oculares, al mantener los niveles de glucosa en sangre dentro de los niveles sugeridos. Para ayudarle a superar algunos obstáculos y barreras que se interponen en su camino, a?continuación incluimos las 10 excusas más comunes para no cuidarse, junto con algunos consejos que le ayudarán a superarlas. Yo no voy a tener diabetes. Nadie piensa que podría llegar a tener diabetes algún día. El hecho de que usted se sienta bien en este momento no significa que no este riesgo no exista. Dígase a sí mismo: “Puedo prevenir o demorar la diabetes comiendo saludablemente y manteniéndome activo.” No tengo suficiente tiempo. Cuidarse toma tiempo. Pero, ?acaso su futuro y su salud futura no valen unos cuantos minutos al día? Cuando se trata de comer saludablemente y ser más activos, no hay mejor momento que el presente. Dígase [...]]]>